Edad de adolescencia
Apoyar a los adolescentes mientras aprenden, crecen y encuentran su camino.
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Bienestar para adolescentes
Ganar más independencia
Pero en general, las pequeñas experiencias cotidianas pueden contribuir al bienestar de los adolescentes, entre ellas:
oportunidades para conectar con amigos y adultos de confianza
un espacio para explorar intereses, actividades y nuevas ideas.
tener acceso a una variedad de alimentos, incluyendo frutas y verduras, y a comidas y refrigerios regulares.
oportunidades para experimentar con formas de estar activo
Tiempo para descansar y recargar energías, incluso durante horarios ajetreados.
Pequeños gestos —como preguntar cómo están, animarlos a probar cosas nuevas o brindarles tiempo para descansar— pueden tener un impacto significativo a largo plazo. Apoyar a los adolescentes a menudo implica crear un espacio seguro, ofrecerles orientación y permitirles crecer.
¿Qué factores contribuyen al bienestar de los adolescentes?
La adolescencia es una época de grandes cambios. Los adolescentes están aprendiendo más sobre quiénes son, qué les importa y qué les parece correcto en sus vidas.
Esta etapa puede ser emocionante, confusa, estresante e inspiradora a la vez. Además, hay mucha información que procesar, lo que puede dificultar saber en qué concentrarse.
Las experiencias cotidianas, como probar algo nuevo, mover sus cuerpos, pasar tiempo con otros o tomar un descanso cuando las cosas se sienten abrumadoras, pueden moldear cómo se sienten los adolescentes con el tiempo. Estos momentos pueden
Formas de explorar el bienestar
Existen maneras significativas de explorar la salud y el bienestar a través de la alimentación, el movimiento, el descanso y la conexión en la vida cotidiana.
La comida forma parte de la vida cotidiana y está relacionada con muchas experiencias divertidas, la cultura y el tiempo compartido con los demás.
A medida que los adolescentes crecen, comienzan a tomar más decisiones sobre qué y cuándo comer. Tener acceso a comidas regulares y una variedad de alimentos favorece la energía, la concentración y el bienestar general. Fomentar la curiosidad y la flexibilidad puede ayudar a los adolescentes a desarrollar sus propios hábitos alimenticios saludables con el tiempo.
Estas experiencias pueden ayudar a los adolescentes a ganar confianza, comprender sus necesidades y desarrollar una relación con la comida que les resulte equilibrada y sostenible.
Esto podría consistir en ofrecer una variedad de alimentos en casa, incluyendo frutas y verduras, explorar alimentos de diferentes culturas, involucrar a los adolescentes en la planificación o preparación de las comidas, fomentar hábitos alimenticios regulares o compartir las comidas juntos cuando sea posible.
El movimiento puede ser una forma para que los adolescentes cuiden de sí mismos, expresen quiénes son y liberen el estrés, especialmente cuando la vida se siente ajetreada o abrumadora.
No tiene por qué tener una apariencia específica. Las oportunidades para moverse a lo largo del día, ya sean estructuradas o informales, pueden contribuir a mantener la energía, la concentración y el bienestar emocional. Ayudar a los adolescentes a encontrar formas de moverse que les resulten placenteras puede fomentar una conexión positiva y duradera con su cuerpo.
Estas experiencias pueden fomentar la confianza, favorecer la concentración y ayudar a los adolescentes a sentirse más seguros de sí mismos.
Esto podría consistir en dar un paseo por el barrio, bailar, estirarse entre las tareas escolares, practicar algún deporte, pasar tiempo al aire libre con amigos o dedicar tiempo a hacer ejercicio juntos siempre que sea posible.
La conexión tiene que ver con las relaciones, el sentido de pertenencia y tener personas a las que recurrir.
Los adolescentes no tienen por qué resolverlo todo solos. La vida puede resultar abrumadora a veces, y contar con personas de confianza con quienes hablar puede marcar una gran diferencia. Pasar tiempo con otros ayuda a los adolescentes a desarrollar habilidades comunicativas, aprender diferentes perspectivas y sentirse apoyados.
Estas experiencias pueden ayudar a los adolescentes a sentirse más tranquilos, apoyados y menos solos. Además, desempeñan un papel importante en el desarrollo de la confianza y en la superación de los desafíos a lo largo del tiempo.
Esto podría consistir en mantenerse en contacto regularmente, escuchar sin juzgar, crear un espacio para que compartan lo que les sucede, se desahoguen o procesen sus pensamientos, apoyar las amistades o simplemente pasar tiempo juntos.
Descansar y recargar energías consiste en crear un espacio para bajar el ritmo, recargar pilas y conectar con lo que uno siente que necesita en ese momento.
En un mundo ajetreado y acelerado, estos momentos pueden ayudar a los adolescentes a sentirse menos agobiados, pensar con mayor claridad y afrontar mejor los retos diarios. Fomentar el tiempo de descanso suele requerir intención, sobre todo ante las múltiples exigencias y el uso de pantallas.
Estas experiencias pueden ayudar a los adolescentes a sentirse más tranquilos, a mejorar su estado de ánimo y su concentración, y a gestionar mejor lo que tienen delante.
Esto podría consistir en fomentar rutinas de sueño consistentes, alentar descansos de las pantallas, crear espacios para el descanso, establecer límites saludables en torno al descanso y el uso de pantallas, o apoyar actividades que resulten relajantes o reparadoras.